La présence continue des téléphones portables jusque dans la chambre à coucher suscite un débat croissant parmi les professionnels de santé. Si beaucoup considèrent cette pratique comme anodine, des inquiétudes concernant l’exposition prolongée aux ondes électromagnétiques et ses effets potentiels sur la santé s’intensifient.
Même en veille, les téléphones émettent des ondes électromagnétiques utilisées pour la connexion au réseau, au Wi-Fi ou au Bluetooth. Celles-ci appartiennent à la catégorie des rayonnements non ionisants, distincts des rayons X ou gamma car elles ne brisent pas directement l’ADN, mais leur innocuité n’est pas garantie.
Depuis 2011, l’Organisation Mondiale de la Santé considère ces ondes comme « possiblement cancérogènes ». Cette classification ne s’appuie pas sur des preuves formelles, mais elle incite à la prudence car les conséquences d’une exposition répétée à long terme restent mal comprises.
Des études suggèrent un lien potentiel entre l’utilisation intensive du téléphone et certains problèmes de santé. Des troubles neurologiques comme des pertes de mémoire ou de concentration, ainsi que l’apparition de tumeurs cérébrales de type gliome, font toujours l’objet de recherches poussées.
Face à ces incertitudes, des autorités sanitaires, comme le ministère de la Santé de Californie, recommandent d’éloigner les téléphones durant la nuit pour limiter l’exposition. Même les fabricants conseillent de ne pas garder l’appareil contre le corps pendant de longues périodes, en particulier lorsqu’on dort.
La qualité du sommeil est également en jeu. La lumière bleue, émise par les écrans, entrave la production de mélatonine, hormone clé du sommeil. Cela peut provoquer un endormissement retardé et un sommeil moins réparateur, même en l’absence d’utilisation active de l’appareil.
Des notifications lumineuses ou sonores ou simplement la proximité du téléphone peuvent entretenir un état d’alerte inconscient. Plusieurs usagers témoignent de maux de tête, de troubles du sommeil ou d’insomnies lorsqu’ils dorment avec leur téléphone près de la tête.
Les enfants sont particulièrement exposés, leur cerveau étant encore en développement. Les radiofréquences pénètrent plus profondément leurs tissus cérébraux, ce qui pourrait favoriser des troubles cognitifs ou des problèmes de concentration et de sommeil, selon plusieurs études.
Le rapport Stewart, commandité par le Royaume-Uni dès 2000, soulignait déjà l’importance de limiter l’exposition des plus jeunes aux téléphones portables. En France, la loi restreint désormais leur usage dans les établissements scolaires pour prévenir d’éventuels effets à long terme.
La sensibilité accrue des enfants à la lumière bleue et à la stimulation cognitive des écrans accentue les risques d’irritabilité ou de difficulté d’endormissement. Un usage excessif en soirée peut également retarder leur développement du langage, selon certains spécialistes.
Afin de limiter ces risques, il est conseillé de placer son téléphone à une distance minimale d’un à trois mètres du lit. Pour ceux qui utilisent leur mobile comme réveil, le mode avion ou l’extinction complète pendant la nuit sont des gestes simples mais efficaces.
Il est aussi recommandé de ne plus consulter son téléphone au moins une heure avant de dormir afin de préparer l’organisme au repos. L’installation d’un filtre de lumière bleue ou l’utilisation de lunettes adaptées constitue une autre mesure préventive lorsque l’utilisation en soirée s’avère indispensable.
Enfin, substituer le téléphone par un réveil classique permet d’éviter les tentations nocturnes et de favoriser un environnement propice à un sommeil de meilleure qualité.
